Esta
prueba basada en
el Triatlón, se
caracteriza por su
exigencia y alto
desgaste físico durante
un sólo día.
Aquí el competidor
deberá nadar 3,86 km,
montar en bicicleta
180 km y
correr 42, 2 km.
Su origen se
remonta al año
de 1978 en Hawái, con
la iniciativa del
infante de marina
estadounidense, John Collins.
Su propuesta fue
la siguiente: Waikiki Roughwater Swim de
natación (4 kms.), la Around-Oahu Bike
Race de ciclismo (180 kms.) y el Marathon of Honolulu (42,195 kms.). El
ganador de esta
prueba fue declarado
el Ironman (Hombre
de Hierro).
Para participar
en esta prueba,
se requiere de
una indumentaria y
una bicicleta de muy buenas
condiciones. Pero si es un
principiante, lo más
importante es tener
las condiciones y
la preparación física.
Y luego de
esto, si ya
podrá pensar en
adquirir los insumos
necesarios para esta
competición. También es
clave la búsqueda
de un preparador
físico, el cual
debe hacer énfasis
en el tiempo
que debe dedicarle
a cada una de las
3 pruebas de
las que se
compone el Ironman.
Para
reforzar lo anterior,
también debe dedicarle
mínimo dos o tres horas
diarias, de 14
a 30 horas
semanales. Se recomienda combinar
cada una de
las pruebas y
para esto se
requiere la práctica
de otros deportes y trabajo
en el gimnasio.
Una dieta balanceada
que se enfoca
a 5 comidas,
libres de fritos
y grasas. Los
entrenadores españoles, recomiendan
una dieta mediterránea,
donde se prima
el consumo de pescados, aceite
de oliva, frutos
secos, cereales, carnes
y variedad de
alimentos que contengan
micronutrientes.
Queremos
repasar los atletas
que han hecho
historia en esta competición.
La zimbabuense Paula
Newby- Fraser, ganó 8 veces el
Ironman en Hawai.
Y en total
registra un total
de 23 victorias
en esta competición.
El estadounidense Dave
Scott, lo ganó
6 veces en
Hawái, y su sobrenombre
es “The Man”. Dentro
de la categoría
masculina, el primer
no estadounidense en ganarlo fue el australiano
Gregory Welch en
el año de
1990.
Dentro
de los Ironman colombianos,
se destacan, Rodrigo
Acevedo quien fue
primero en la versión
70.3 del año
2013, en la
categoría de 18
a 24 años
en Clearwater, Florida.
Y en el
mundial de Hauwai,
ocupó el tercer
lugar. Otro atleta colombiano
que destacamos en el Ironman
70.3, es el
cartagenero Álvaro Vélez,
quien cuenta con
11 años de
experiencia y desde
su infancia el
agua ha sido
su cómplice, siendo
la natación su
ventaja competitiva. Y
también debemos recordar
al ex-sargento del ejército, Samuel
Bocanegra. A pesar
de haber sufrido
las inclemencias de
las mina antipersonales, se
propuso a participar
en el Ironman. Esto se
debió a su
prótesis de madera.
Es
importante precisarle a
nuestros lectores, que
a partir del
año 2005, la
WTC instituyó el
Ironman 70.3. Anteriormente esta
prueba era conocida
como medio Ironman, que
se compone de
1,9 km de
natación, 90 km
de ciclismo y
21 km de
ciclismo. El campeonato
del mundo se
lleva a cabo
en las Vegas.
Algunas de sus
competiciones, también otorgan
puntos para eventos
clasificatorios al Ironman
de Hawai.
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